التحكم بالغضب والانفعالات و كيف تسيطر على غضبك ؟
الغضب غالباً ينتج عن أفكار مدمرة حاول أن تبدلها بهذه الأفكار :
لا احتاج لاثبات نفسي للآخرين دوماً:
إثبات الذات : فافكارهم عني لن تتغير إذا غصبتهم على ذلك.
أنا أمام اختيارين :
مراحل الغضب : إما الغضب يسيطر علي أو أنا أسيطر عليه، فأيهما أريد أن اختار الآن؟
إذا كنت مطمئناً بقدراتي:
واثبتتها بجدارة فلاداعي للشك فيها بمجرد ما أسمع تعليق غير لائق قد يكون ناشئاً عن جهل الآخر أو تفكيره المختلف أو قلة ذوق منه.
المنافسة دوماً ماذا سوف تثبت لي ؟
المنافسة : عدا الارهاق وخسران العلاقات؟
نعم في هذه اللحظة أشعر بعدم الامان :
افتقاد الإحساس بالامان : وهذا يسبب بالشعور في الغضب لكن شعور عدم الأمان مؤقت وسوف ينتهي وأعود إلى الاستقرار.
من المستحيل السيطرة على جميع الظروف:
من أسباب الغضب والاشخاص حتى لو كانوا ابنائي، رغبتي في السيطرة على الأمور سوف تجعلني أفقد السيطرة على نفسي.
لا استطيع أن اجبر الآخرين على التوقف عن انتقادي:
الشخص الذي ينتقد كثيراً : لكن استطيع أن اختار رد فعلي تجاه انتقاداتهم.
من المستحيل أن أكون كاملاً :
الشعور بالنقص : دون أي خطأ أو نقص.
الانسحاب من الجدالات :
خطورة الجدال : خطورة الجدال تسبب الغضب السريع والتي لا فائدة منها أفضل من خسران الوقت والاعصاب.
ليست كارثة لو قلت كلمة أو عبارة خاطئة :
أمام الآخرين فهذا يحصل حتى للمعلمين في مادة يدرسونها لعدة سنوات.
استشارات نفسية أونلاين لاين - تطبيق المرشد
رابط موقع التطبيق :
https://bit.ly/33NwDsN
رابط التطبيق على قوقل بلاي :
https://bit.ly/36Zfcr8
رابط التطبيق على أب ستور :
https://apple.co/3nFrn2j
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق