فنيات تقدير الذات :
1- تحديد الحالات أو المواقف المزعجة
2- كن على وعي بالأفكار والمعتقدات
3- تحدي التفكير السلبي أو الخاطئ
4- انتبه إلى أنماط التفكير التي تقلل من التقدير الذاتي
أنماط التفكير : التفكير يجعلك ترى الأمور إما جميعها جيدة أو جميعها سيئة. على سبيل المثال، (إن لم أنجح في هذه المهمة، فأنا فاشل تمامًا.)
5- تعديل أفكارك ومعتقداتك
والآن استبدل أفكارك السلبية أو غير الدقيقة بأخرى دقيقة وبناءة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق